(출처=이미지투데이)

▲ 상추

상추 속 멜라토닌과 락투세린 성분이
진정 및 긴장 해소 효과를 내
숙면을 돕는다.

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▲ 체리

숙면을 도와주는
멜라토닌을 함유하고 있다.

잠들기 전 먹으면 도움이 된다.

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▲ 바나나

마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부해
근육 이완을 도와준다.

또 바나나 속 세라토민이
수면 유도 성분을 생성해

잠자리에 들기 1~2시간 전에
가볍게 먹으면 편안하게 잘 수 있다.

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▲ 우유

잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔은
숙면을 돕는다.

우유 속 트립토판이
스트레스를 낮춰 주고

심신을 안정시켜
편안하게 잠들 수 있도록 해준다.

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▲ 꿀

인슐린 수준을 천천히 높여
수면을 유지하는 트립토판이
더 쉽게 작용하도록 도와준다.

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▲ 아몬드

혈당을 안정시키는
단백질, 지방, 섬유질 등이 들어있다.

또 스트레스 호르몬을 낮춰주는
트립토판, 마그네슘을 함유해
쉽게 잠들 수 있도록 돕는다.

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▲ 캐모마일

잠을 방해하는 카페인을 함유하지 않아
안심하고 먹을 수 있다.

캐모마일에 들어있는 아피게닌은
불면증을 완화하고
깊은 잠에 빠질 수 있도록 돕는다.