(출처=이미지투데이)

▲ 술

빨리 잠들 수 있지만
수면 유지를 방해한다.

술을 마시고 잠든 뒤
한 번 깨면 다시 자는 것이 어렵다.

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▲ 매운 음식

속 쓰림, 소화 불량, 위산 역류를 유발한다.

매운 음식을 먹고 자면
역류성 식도염 위험이 높아진다.

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▲ 산도 높은 음식

감귤류, 사과, 토마토 등
산성이 강한 과일이나 채소는
위산 분비를 촉진한다.

밤에 먹으면
속 쓰림이 생겨 숙면을 방해하고
역류성 식도염을 유발할 수 있다.

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▲ 브로콜리, 양배추

식이섬유가 풍부해
소화가 천천히 이루어진다.

자기 전에 먹을 경우
소화기관 활동이 숙면을 방해한다.

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▲ 카페인이 든 음식

각성을 유도해 잠이 안 오게 하고,
깊은 잠을 자는 것을 방해한다.

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▲ 고열량 음식, 가공육

기름진 음식들은 소화되기까지
오랜 시간이 필요하다.

자기 전에 먹으면
속을 더부룩하게 하고
수면장애를 유발한다.

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▲ 수분 함량 많은 음식

수박, 오이 등 수분 함량이 높은 음식은
이뇨 작용을 활발하게 한다.

때문에 자기 전에 먹으면
무의식 중 깊은 잠에 드는 것을
어렵게 만든다.