1. 2022.09.25 (일)

복부팽만감 줄여주는 음식 7

입력 2022-08-08 11:03


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 복부팽만감의 원인?

ㆍ 섬유질 과다 섭취

ㆍ 과식

ㆍ 껌 씹기

ㆍ 신체활동 부족

ㆍ 소화기 질환

ㆍ 탄산음료 섭취




복부팽만감을 줄여주는 음식

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 바나나

칼륨과 프리바이오틱스가
체내 나트륨 수치를 조절해

가스로 인한 복부팽만감을
줄여준다.


▲ 아보카도

식이섬유, 칼륨, 불포화지방이 풍부해
복부팽만감을 줄이는데 좋다.

칼로리가 높은 편이기 때문에
섭취량 조절은 필수다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 토마토

칼륨이 풍부해
나트륨 수치를 낮추고
몸이 붓는 것을 막아준다.


▲ 파인애플

파인애플은 소화를 촉진시키고,

단백질 분해를 돕는
브로멜린을 함유하고 있어
복부팽만감을 줄여준다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 샐러리

수분과 섬유질이 풍부해
가스가 차는 것을 막아준다.

플라보노이드를 공급해
복부팽만감 완화를 돕는다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 생강

생강 속 단백질분해효소가
장 운동을 도와 복부팽만감을 줄여준다.


▲ 페퍼민트

멘솔 성분이 장의 수축을 억제해
복통과 복부팽만감을 완화해준다.