1. 2022.06.30 (목)

잠 안 올 때 꿀팁

입력 2022-06-23 15:00


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


흔히들 잠이 오지 않을 땐
잠이 올 때까지 무언가를 하려고 하는
경향이 많다.

예를 들면 잠이 올 때까지
책을 읽는다든지,
휴대폰을 본다든지 하는 것이
그 대표적인 예이다.

하지만 이런 행동은
오히려 잠을 더 쫓을 수 있다고 한다.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


잠이 오지 않아 다른 일을 시작하는 순간
뇌는 다시 깨어나며 활성화를 시작한다.

이렇게 되면
잠에 들기는 더 어려워진다.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


따라서 잠이 오지 않을 땐
굳이 잠들기 위해 애쓰지 말고,
그냥 눈을 감고 가만히 누워있으면 된다.

그렇게 하면 잠을 자지 않았더라도
실제 수면한 것과 90% 흡사한
놀라운 효과를 볼 수 있다고.

이때 중요한 포인트는
시각적 자극을 완전히
차단하는 것이라고 하니 참고하자.