1. 2022.06.30 (목)

예쁜 어깨 만드는 운동 3

입력 2022-05-26 15:00


수건 당기기

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


1. 바닥에 양반다리 자세로 앉는다.

2. 허리를 펴고 수건을 머리 뒤로 넘긴 뒤,
어깨 넓이보다 조금 넓게 양손으로 수건을 잡는다.

3. 그 상태로 팔꿈치를 허리 쪽으로 당기며
승모근을 자극시켜 준다.



엎드려 깍지 끼고 스트레칭

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


1. 무릎을 바닥에 댄 뒤 바닥에 이마를 붙인다.

2. 등 뒤로 깍지를 낀 상태로
손을 아래로 밀어준다.

3. 무릎과 바닥에 이마를 댈 때 숨을 들이마시고
내쉬면서 깍지를 끼어 준다.



옆드려 팔 올리기

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


1. 팔과 다리를 쭉 편 후 엎드린다.

2. 엎드린 상태에서 양쪽 팔을 하늘로 든다.

3. 10초간 자세를 유지하면서
승모근에 자극을 준다.