1. 2022.05.19 (목)

눈 건강에 나쁜 음식 5

입력 2022-05-10 17:00


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


△ 밀가루로 만든 음식

정제된 밀가루로 만든 음식은
눈 건강에 좋지 않은데요.

단순 탄수화물을 많이 먹을 경우,
황반변성을 겪을 위험이 크기 때문입니다.

이런 종류의 탄수화물은 빠르게 소화돼
혈당이 급격하게 상승하는 원인이 되기도 해요.




(출처=이미지투데이)
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△ 가공육

소시지, 햄 등 가공육에는
나트륨이 많이 들어있어요.

나트륨은 고혈압의 주범으로,
시력손실을 유발하는 혈류장애나 혈관손상으로도
이어질 수 있습니다.




(출처=이미지투데이)
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△ 단 음식

사탕, 탄산음료, 스포츠음료 등에는
설탕이 많이 들어있는데요.

이렇게 단 음식을 섭취하면
당뇨성 망막병증이나 황반변성에 걸릴
위험이 높아져요.

특히 정제된 백설탕은
눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴해
눈 건강에 해롭습니다.




(출처=이미지투데이)
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△ 튀긴 음식

기름에 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 많아요.

트랜스 지방은 ‘나쁜’ 콜레스테롤인
LDL 콜레스테롤 수치를 높이고
심장질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 위험을 증가시키는데요.

또한 세포를 손상시키는 활성산소를 만들어
노인성 황반변성, 당뇨망막병증 등
안질환의 위험을 높이기도 합니다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


△ 마가린

마가린은 식물성 유지로 만들어
우리에게 ‘좋은’ 불포화 지방이 들어있습니다.

하지만 일부 마가린에는 콜레스테롤 수치와
심장질환 및 눈 질환 가능성을 높이는
트랜스 지방이 들어있기도 해요.