(출처=이미지투데이)

▲ 우유

우유 속 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려
체내에서 오랫동안 근육을 합성시킨다.
이는 손상된 근육의 회복을 돕는다.

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▲ 달걀

달걀 속 필수 아미노산이
단백질 합성을 촉진하고 항산화 작용을 해
근육 생성과 근육통 완화에 도움을 준다.

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▲ 바나나

바나나는 마그네슘이 풍부하고
근육 이완시켜 근육통을 완화해준다.

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▲ 연어

단백질이 풍부해 근손실을 막고 재합성을 도와
손상된 근육을 회복하는 데 도움을 준다.
또 신진대사 개선, 체내 단백질 생성 촉진한다.

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▲ 생강

생강은 위를 진정시켜 메스꺼움을 완화해주며,
근육통뿐만 아니라 관절염, 편두통을 완화하는 데에도
효과적이다.

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▲ 녹차

녹차 속 카테킨 성분이
근육 손상을 복원하는 데 도움을 준다.