(출처=이미지투데이)

생리 기간마다 여성들을 괴롭히는
지옥의 '생리통'

이 생리통에는 여러가지 원인이 있지만,
가장 큰 원인은 바로 '호르몬의 불균형'이라고 한다.

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여성의 몸에는
'에스트로겐'과 '프로게스테론'이라는
두 종류의 호르몬이 분비되는데,

이 두 호르몬의 균형이 깨지면
생리통이 유발된다는 의견이 있다.

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그렇다면 어떻게 해야
이 두 호르몬의 균형을 유지할 수 있을까?

의외로 평소 식습관이나 생활 습관이
호르몬의 균형에 유의미한 영향을 준다.

특히 고탄수화물 음식,
인스턴트, 카페인 등의 음식은
의식적으로 피하는 것이 좋다.

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음식을 골고루 섭취하는 것이 어렵다면
영양제를 복용하는 것 역시 하나의 방법이다.

평소 생리통이 심하다면
다음과 같은 영양제들이 도움이 된다.

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<비타민E>
항산화 효과가 있기 때문에
염증 해소에 탁월하고,
생리전증후군과 유방 통증을 줄여준다.

<비타민B6>
기분을 조절해주는 호르몬인
'세로토닌' 분비를 늘려준다.
신진대사를 원활히 해주고
신경계가 잘 작동하도록 돕는다.

<칼슘>

세포의 신호전달과 호르몬 조절에
ㅍ반드시 필요한 미네랄이다.
생리와 관련된 신체적, 심리적 증상을
모두 완화시켜 줄 수 있다.