(출처=이미지투데이)

생리통은 생리 2~3일 전부터
복통, 골반통, 허리 통증 등
다양한 증상으로 나타나는데요.

이는 자궁이 수축하고 뭉치는 과정에서 생겨납니다.

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미역은 어혈, 노폐물을 빠르게 배출시켜
생리통을 완화해줍니다.

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생강은 체내 염증을 제거하는 데 효과적이며
따뜻한 성질을 지녀 혈액순환을 도와
생리통을 줄여줍니다.

생리통으로 인한 메스꺼움이나
거북함을 줄이는 데에도 효과적입니다.

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쑥은 따뜻한 성질로 차가운 기운을 몰아내며
자궁의 어혈을 풀어주고, 혈액순환을 돕습니다.

비타민A, 비타민E, 엽산, 칼슘, 칼륨 등
비타민과 미네랄이 풍부하며
자궁의 통증을 완화해줍니다.

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바나나는 비타민B6와 칼륨을 포함하고 있어
부종을 풀어주고 생리통 완화를 돕습니다.

또 바나나의 트립토판 성분은
생리 기간의 우울한 기분을 개선해주기도 합니다.

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시금치는 칼슘과 비타민E, 마그네슘을 포함하고 있어
생리통을 줄여줍니다.

또 생리 중 체내 철분 수치가 낮아지면
통증, 경련이 발생할 수 있는데,
철분이 풍부한 시금치, 케일 등을 섭취하면
이를 예방할 수 있습니다.