1. 2022.05.19 (목)

‘영양간식’ 바나나의 효능과 주의점

입력 2022-01-21 16:11


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 바나나 하나에는 칼륨이
약 420mg로 풍부하게 들어있다.

칼륨은 몸 속 나트륨을 배출하고
혈압을 낮추는 데 도움을 줘 혈관 건강에 좋다.


▲ 바나나는 1개에 약 100㎉l 정도이며,
열량에 비해 지방 함량이 적다.

또 펙틴 및 저항성 전분이 풍부한데,
이 성분들은 포만감이 오래 지속되도록 하고,
소화 속도를 늦춰 체중 감량에 도움이 된다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 섬유질과 프리바이오틱스가 풍부해
소화를 돕고 더부룩함을 줄여준다.


▲ 세라토닌 성분이 함유되어
신경안정 및 수면 유도 성분을 만드는 데
도움이 된다.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


▲ 과다 섭취할 경우 바나나 속 탄닌 성분이
몸속 수분을 흡수해 변비를 유발할 수 있다.


▲ 콩팥이 약하거나 신장 질환이 있을 경우
칼륨으로 인한 부작용이 생길 수 있어
섭취를 제한할 필요가 있다.


▲ 또 고혈압 약, 이뇨제 등
칼륨 수치를 올리는 약을 복용 중이라면
바나나를 포함해 칼륨이 풍부한 과일을
많이 섭취하지 않는 것이 좋다.