1. 2022.01.27 (목)

폐를 건강하게 하는 음식 5

입력 2022-01-12 15:00


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


1. 사과

사과는 강력한 항산화 효능이 있어
꾸준히 섭취하기만 해도 건강이 좋아진다.

특히 폐 기능 향상에 효과를 보이니
사과와 감귤류를 자주 섭취하는 습관을 들이자.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


2. 가금류 고기

오리고기, 닭고기와 같은 가금류 고기는
건강에 좋은 불포화지방산과 비타민,
필수 아미노산등이 풍부하다.

그리고 그중에서도 폐 기능 향상에 좋은
비타민 A가 풍부한 것으로 밝혀졌기 때문에

자주 섭취하면 건강한 폐를 되찾을 수 있다.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


3. 검은콩

검은콩에 풍부하게 들어있는
비타민E와 불포화지방산은
말초신경의 순환을 도와
손상된 폐 조직을 빠르게 복구시킨다.

항염증제 역할도 한다고 하니
챙겨먹는 습관을 들이도록 하자.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


4. 브로콜리

브로콜리에는 '설포라판'과 같은
유황화합물이 풍부하게 들어있다.

이 성분들은 폐에 붙어있는
세균이나 바이러스, 노폐물을
깨끗하게 씻어내는데 큰 효과를 보인다.

더불에 폐 세포가 건강해지고
면역력 역시 강화된다고 하니
살짝 쪄서 섭취하는 빈도를 늘려보자.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


5. 호두

호두가 폐 기능에 좋다는 것은
'동의보감'에도 명시되어 있다.

과거에는 호두를 기름으로 짜서
폐렴이나 천식 등의 질병에 약으로 사용했다.

이는 호두에 오메가-3이 함유되어 있어,
폐를 촉촉하게 유지해주기 때문이다.