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당신이 야식을 끊지 못하는 이유

입력 2021-12-15 12:00


밤만 되면 입맛이 싹 도네...
나도 혹시 ‘야식 증후군’?!


(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


야식증후군이란?

아침, 점심에는 식욕이 없지만
밤이 되면 식욕이 생겨
습관적으로 야식을 먹게 되는 증상으로,

저녁 7시 이후에
하루 총 식사량 절반 이상을 섭취하는 경우
‘야식 증후군’이라고 할 수 있어요.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


습관적으로 야식을 먹게 되면
소화가 되지 않은 채 수면을 취하는 일이 반복돼
소화장애, 수면장애를 유발해요.

또 영양분이 체지방으로 바뀌어
살이 찌기도 쉬워집니다.



당신이 야식을 끊지 못하는 이유

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


야식증후군의 원인은 ‘스트레스’ 때문입니다.

스트레스를 많이 받으면
스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’이 분비돼
식욕이 증가하게 되는데요.

이로 인해 야식을 반복적으로 먹게 되면
뇌가 그 시간대를 식사 시간으로 인식하고,
평소 야식을 먹던 시간에
식욕 호르몬을 분비시킵니다.

밤만 되면 배고픔을 느끼게 되는 것이죠.