1. 2022.01.27 (목)

부종과 비만에 좋은 음식 5

입력 2021-11-25 15:00


율무

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


구수한 맛이 특징인 율무는
차로 섭취하기에도 좋고,
가루를 내 떡에 넣어 먹기도 한다.

기본적으로 이뇨 효과가 있어
부종을 억제하는데 큰 도움이 되고,

지방 축적 역시 예방해주기 때문에
식단 관리에도 도움이 되는 음식 중 하나다.

단, 과다 섭취 시 부작용을 일으키기도 하니
주의해서 적당량만 섭취하는 것이 좋다.



토란

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


토란은 감자와 비슷한 식재료인데
주로 조림, 국, 탕으로 만들어 먹는다.

식이섬유가 풍부하고 칼륨 함량이 높아
몸의 나트륨 배출을 도와주기 때문에
부종을 완화하는데 좋은 음식으로 꼽힌다.

이밖에도 탄수화물, 단백질, 무기질,
비타민 C 등 각종 영양성분이 풍부해
즐겨먹으면 좋지만,

약간의 독성이 있기 때문에
생으로 먹기보다는 익혀 먹어야 한다.



늙은 호박

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


늙은 호박은 특히
산후 부기를 제거하는데 탁월하다.

즙으로 만들어 먹으면
부종을 완화하는데 큰 도움이 되고,

포만감이 있기 때문에 다이어트에도 좋다.

또한 호박에 풍부하게 들어있는 카로틴과
비타민 C, 칼륨, 레시틴 등은

건강을 회복 중인 환자나
위장이 약한 사람에게 효과적이라고.



(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


콩은 혈액순환을 원활히 해주고,
이뇨 작용을 일으키며 부기를 제거한다.

또한 콩에 풍부하게 들어있는
올리고 펩타이드가 지방 축적을 막아주기도 한다.

콩을 먹으면 혈당의 급격한 상승이 예방되고,
포도당이 지방으로 저장되지 않기 때문에

다이어트를 할 때 먹기 좋은
최고의 식재료라고 할 수 있다.



해조류

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


해조류는 열량은 낮지만 영양가 있는
최고의 건강 식재료이다.

해조류 역시 이뇨작용을 도와
부종을 해결하는데 큰 도움을 주고,
나아가 각종 성인병을 예방해준다.

다이어트 식단에 자주 쓰이기도 한다.