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탄수화물 안 먹으면 오히려 살찐다?

입력 2021-11-15 12:00



탄수화물을 안 먹으면
발생할 수 있는 일들



(출처=이미지투데이)
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집중력, 체력 저하

탄수화물은 뇌의 주요 에너지원으로,
탄수화물을 안 먹으면 두뇌 기능이 저하돼
체력과 집중력이 떨어진다.

장기간 지속되면 쉽게 피로를 느끼고
회복 속도가 느려질 수 있다.




(출처=이미지투데이)
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기분 조절 어려움

뇌의 핵심 에너지원인 탄수화물이 부족하면
인지 기능이 저하되고 정서에도
부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

또 탄수화물을 극도로 제한할 경우
세로토닌 분비가 감소해 우울하고
예민한 감정이 지속될 수 있습니다.




(출처=이미지투데이)
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식탐 증가, 폭식

탄수화물을 갑자기 끊으면
스트레스가 증가하고 식탐이 커져

폭식할 가능성이 있어
오히려 살이 더 쉽게 찔 수 있어요.




(출처=이미지투데이)
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구취 발생

탄수화물을 안 먹으면
구취가 심해질 수 있는데요.

우리 몸이 지방을 연료로 사용하기 시작해
이 과정에서 생산되는 케톤 물질이
입냄새를 나게 할 수도 있어요.




(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


변비

탄수화물 섭취가 줄어들면
지방과 단백질을 에너지원으로 활용하여
케톤 물질이 발생하는데요.

게톤 물질로 인해 소변량이 증가해
체내 수분량 감소로 변비가 생길 수 있습니다.