1. 2022.01.27 (목)

나도 모르게 살찌는 습관 5

입력 2021-10-29 12:00


아침 식사 거르기

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


아침 식사를 하지 않으면 공복감이 심해져
식욕 조절이 어려워진다.

점심, 저녁에 과식하지 않으려면
조금이라도 끼니를 챙기는 것이 좋다.




식사 빠르게 하기

(출처=이미지투데이)
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식사 속도가 빠르면
뇌가 포만감을 느끼기도 전에
과식하게 된다.

최소 20분 동안
음식을 꼭꼭 씹어 먹어야
포만감을 느낄 수 있다.




물 대신 음료수 마시기

(출처=이미지투데이)
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수분 섭취는
탄산음료, 커피 등의 음료수가 아닌
순수한 물로 보충하는 것이 좋다.

물 대신 음료수로 수분을 보충하면
불필요한 열량을 섭취하게 되며,

커피의 경우 이뇨 작용을 통해
체내수분을 오히려 감소시킨다.




가까운 거리도 택시로 이동하기

(출처=이미지투데이)
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일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이
바로 걷기운동이다.

평소 운동을 하지 않고
걸어서 이동할 수 있는 거리도
택시로 이동하는 습관이 있다면
운동량 감소로 살 찌기 쉽다.




저녁 먹고 바로 자기

(출처=이미지투데이)
(출처=이미지투데이)


음식이 소화되기까지
2시간 정도의 시간이 필요하다.

저녁을 적게 먹었더라도
일정 시간 공복을 유지한 뒤
잠자리에 드는 것이 좋다.