1. 2021.04.17 (토)

잠이 적으면 수명이 줄어드는 이유

입력 2021-04-02 15:00



하루 3시간만 잤다는 에디슨.

그런데 이 에디슨,
성격 파탄자였던 거 알아?

에디슨은 매일 짜증을 달고 살았고
가족관계도 파경에 이르렀어.



수면이 부족하면
코르티졸 분비가 늘면서

스트레스가 약 3.6배 증가하기 때문!



그러니 "난 짧게 자는 대신
깊이 자니까 괜찮아"
라고 해봤자

아무런 소용이 없는 거지...



한 전문가는

"수면은 생명과 건강 유지의 기본,
수면 부족은 만병의 근원"
이라고

말하기도 했어.



성인 권장 수면 시간은
최소 7시간에서 9시간!

여성의 경우
수면시간이 5시간 이하일 때,
남성의 경우 4시간 이하일 때

수명이 단축될 수 있다고 하니
잠은 꼭 챙겨서 푹 자야 해.



게다가 수면 부족은
심혈관질환 발병률을 8배 늘리고,

치매 위험도 5배 증가시킨다는 사실!



다들 최소 수면 시간인 7시간,

꼭 지켜서 자자고!