부러지는 손톱

(사진출처=유튜브 <'bris channel'>)

손톱이 깨지거나 부러지는 건 마그네슘 부족으로 일어나는 현상.
이는 보통 몸이 피곤할 때 가장 빠르게 나타난다.

→ 시금치, 견과류, 바나나, 두부 섭취 권장

손톱 내 흰 반점

(사진출처=유튜브 <김소형 채널H>)

아연이 부족할 때 나타나는 데,
무기력하거나 피곤하면 생긴다.

→ 견과류, 멍게, 새우, 굴 섭취 권장

새치

(사진출처=Mnet <악마의 재능기부>)

어지럼증과 함께 일어나는 새치는
비타민12와 모발에 영양이 부족할 때 나타난다.

→ 각종 채소 섭취 권장

각질

(사진출처=이미지투데이)

겨울철 차가운 온도와 건조함 때문에 생기기도 하지만,
비타민 A가 부족한 경우에도 각질이 일어난다.
장기내벽이 좋지 않을 때도 발생.

→ 각종 고기류, 버터, 우유 섭취 권장

눈 밑 떨림

(사진출처=이미지투데이)

마그네슘 부족의 대표 증상.
몸이 피곤할 때 주로 나타나며,
충분한 수면과 마그네슘 섭취가 필수.

→ 두부, 시금치, 견과류, 바나나 섭취 권장

피부발진

(사진출처=이미지투데이)

얼굴, 정강이, 발 등이 빨갛게 부어 오르면서 간지러운 현상.
비타민B2가 부족할 때 나타난다.

→ 곡류, 채소, 생선 섭취 권장

구내염

(사진출처=이미지투데이)

입안이 하얗게 헐고 물집이 잡히기도 함.
이는 비타민B3가 부족할 때 주로 발생한다.
구내염과 함께 설사, 소화불량이 함께 나타나기도.

→ 달걀, 콩, 소고기 섭취 권장

수족냉증

(사진출처=영화 <겨울왕국>)

혈액순환이 원활하지 않고 면역력이 약할 경우 손/발이 찬 현상이 나타날 수 있다.
이는 요오드 부족으로 인해서 발생하는 경우가 많다.

→ 새우, 미역, 해산물 섭취 권장