날씬한 종아리를 만들기 (feat.알빼기)

내 종아리가 이렇게 된건 우리 학교가 산기슭에 있었기 때문이야! ㅠㅠ

아직도 두꺼운 종아리를 보며 경사가 급했던 통학로만 원망 하나요?

아직 늦지 않았습니다. 예쁜 종아리를 위해서 우리가 해야 할 것들을 정리 했어요.

(출처=픽사베이)
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1. 런닝을 하세요

런닝은 다리와 종아리를 슬림하게 만들어 주는 가장 강력한 방법입니다. 천천히 달리더라도 장거리 달리기를 하면 탄력있고 슬림한 다리를 만들 수 있습니다.

특정부위만 빼는 운동은 없습니다. 꾸준한 유산소운동을 통해 종아리 주변 지방을 태워야 합니다.

(출처=픽사베이)
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2. 스텝머신이나 클라이밍 운동은 피하세요

이렇게 경사를 오르는 운동은 근육을 더 크게 만들어 줍니다. 런닝머신이나 1번에 말한 런닝으로 바꾸세요.

(출처=픽사베이)
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3. 스트레칭을 해주세요

스트레칭을 하면 커졌던 근육을 늘어나게 해서 근육을 가늘게 만들어 줍니다. 종아리 근육 스트레칭은 위의 사진과 같이 따라해 보세요. (wall push)

(출처=픽사베이)
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4. 발목을 돌리는 운동을 꾸준히 해주세요

사무실이나 학교에서 앉아서도 할 수 있는 방법입니다. 편히 앉은 상태에서 천천히 양쪽 발목을 번갈아가며 돌려 주세요. 한번 할 때 천천이 10회 정도 해줍니다.

이 운동은 근육이 뭉치는 것을 예방하고 종아리 근육을 슬림하게 하는데 도움을 줍니다.

(출처=픽사베이)
(출처=픽사베이)

5. 필라테스를 해보세요

필라테스는 스트레칭 뿐만아니라 근육에 자극을 주어 몸을 늘이고 자세를 교정하여 종아리 뿐만아니라 온 몸을 슬림하게 해줍니다.

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