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  당장 고쳐야 하는 생활 습관 6

  ▲ 입으로 숨 쉬기 입으로 숨을 쉬면공기 중의 유해물질이 걸러지지 않고기관지로 들어와 면역력을 떨어뜨린다. 또 입안을 건조하게 만들고세균 번식을 촉진, 구취를 유발한다. ▲ 손톱 물어 뜯기 앞니로 손톱이나 손톱 주변 살점을물어 뜯는 습관은피부는 물론 치아, 턱 관절에좋지 않은 영향을 미친다. 입 주변 세균이 피부로 옮겨져피부 염증을 유발하며, 손톱 밑 박테리아가 치아를 통해입, 목으로 이동해세균 감염에 취약해진다. ▲ 국에 밥 말아 먹기 국민대 연구 결과에 따르면국물 음식 속 나트륨은66% 정도가 국물에 들어있다. 국에 밥을 말아

  2022-09-06

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  췌장암을 불러오는 나쁜 습관 4

  췌장암은 담낭/담도암과 함께예후가 가장 나쁜 암 중 하나로 꼽힌다. 진행, 전이 속도가 빠른 반면에증상은 조용히, 또 서서히 나타나기 때문이다. 한국인의 췌장암 발병률은그리 높은 편이 아니지만, 50세 이후 발병률이 급격히 증가해노령에 접어들수록 더욱 각별한 주의가 필요하다. 그래서 오늘은조용히 췌장암 발병률을 높이는나쁜 습관 4가지에 대해 소개하겠다. 흡연을 한다. 흡연은 췌장 뿐만아니라전반적인 건강에 치명적인악영향을 끼친다. 따라서 흡연 습관은되도록 교정하는 것이 좋다. 술을 자주, 많이 마신다. 지나친 음주는 몸에 독이 된다

  2022-06-14

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  피부를 망치는 화장 습관.zip

  눈가부터 화장하는 습관 눈쪽의 피부는 다른 피부에 비해훨씬 얇은 피부로소량만으로 쉽게 커버할 수 있다. 이 눈 주변을 먼저 바르게 되면자칫 화장이 두꺼워 보일 수 있다. 눈 점막을 채우는 습관 아이라인을 그릴 때,눈의 점막을 채워 그리면일시적으로는 더 예뻐 보일 수 있으나 결막염과 안구건조증 등다양한 안구질환이 발병할 수 있다. 너무 많은 보습제품을 사용하는 습관 보습제품을 과하게 사용하면피부에 흡수가 되지 않고 오히려 모공을 막아 트러블을 유발한다. 제품을 무조건 많이 바르는 습관 베이스, 선크림, 컨실러, 비비크림 등다양한 제

  2022-05-12

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  대머리 되기 싫으면 당장 고쳐야 하는 습관

  ▲ 흡연 흡연은 활성산소를 만들고혈관을 수축시킨다. 과할 경우 수축된 혈관 때문에모낭에 혈액이 공급되지 않아탈모가 생길 수 있다. ▲ 음주 과한 음주는 노폐물 배출과두피로의 영양 공급을 방해한다. 또 두피에 피지가 과도하게 쌓여지루성 피부염이 생길 수 있다. ▲ 한 방향으로만 가르마 타기 가르마를 한 방향으로 계속 타면두피의 일부분만 지속적으로자외선에 노출된다. 이 경우 가르마를 탄 부분의모근이 약해져 탈모로 이어질 수 있다. ▲ 장시간 모자 쓰기 모자를 오랫동안 착용하면두피에 습기가 차기 쉽고노폐물이 쌓이게 된다. 이는 두피 염

  2022-04-20

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  뇌를 퇴화시키는 습관

  수면 부족 수면 부족이 심각해지면신체와 두뇌는 동시에 퇴화한다. 우리 몸에서는 숙면을 취하는 동안,뇌를 망가뜨리는 독성 물질들이자연스럽게 배출된다. 이밖에도 면역계와 자율신경계,내분비계 같은 3대 시스템을 점검하고보다 정밀하게 만들어주는데, 수면이 부족하면위와 같은 신체 작용이 느려져활동성이 떨어지고 교감 신경이 더뎌진다. 스트레스 지나친 스트레스는 병을 불러일으킨다. 스트레스는 신경세포를 손상시켜뇌를 파괴하기 때문에뇌 기능이 심히 저하될 수 있다. 이는 스트레스를 받으면 분비되는에프네프린이라는 신경전달물질 때문인데, 이 물질이

  2022-03-29

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  살찌기 좋은 사소한 습관들

  아침은 굶고, 저녁에 폭식한다. 먹고싶은 음식만 골라먹는이른바 '편식'이 심하다. 맵고 짜고 단 음식들을 좋아한다.(자극적인 음식을 좋아한다.) 먹는 속도가 빠르다.(한번에 많이, 급하게 먹는다.) 배가 불러도 좋아하는 음식이라면 먹는다. 다른 일을 할 때에도습관적으로 먹는다. 탄산음료나 주스 등을수시로 마신다.

  2022-03-25

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  치매를 부르는 의외의 습관들

  외부로부터 단절된, 고립된 생활하기. 한 번에 한 가지 일을 하지 않고,이런 저런 일을 함께 하기. 집중력이 저하되고 나쁠 경우치매까지 걸릴 수 있다고 한다. 이어폰으로 음악 크게 듣기. 과음, 흡연 하기. 잔걱정을 많이하고,그러한 걱정들로 인해 스트레스 받기. 운동 하지 않기. 치매 예방을 위해서는운동을 꾸준히 해뇌를 자극시켜줘야 한다. 이밖에도 머리가 작은 사람은뇌가 작을 확률이 커, 치매 예방 물질이 빨리 축적돼후에 치매에 걸릴 가능성이 높다는연구결과가 있다고 한다.

  2022-03-24

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  의외로 어려운 돈 모으는 방법 5

  △ 카페 음료 줄이기 식후 습관처럼 들리는 카페. 카페 음료값이 밥값과 맞먹기 때문에하루만 안 가도 돈이 모인다. △ 배달음식 줄이기 최소주문금액 맞추고 배달비까지 더하면기본적으로 12,000원은 나온다. 사 먹을 거라면 차라리 포장을 해오자. △ 택시 안타기 가까운 거리임에도습관적으로 택시를 타고 이동한다면돈이 쉽게 빠져나가게 된다. 정말 급한 상황이 아니라면대중교통을 이용하자. △ 신용카드 사용 줄이기 신용점수를 높이기 위해 신용카드를 사용하는 것은 좋지만,과하게 사용하면 소비를 감당하지 못하게 될 수 있다. △ 적금 들기 넣

  2022-03-23

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  눈 건강 망치는 습관 6

  △ 고지방식을 즐긴다. 고지방식을 즐기면 망막 혈관에드루젠이라는 노폐물이 쌓여황반변성 발생 위험이 높아진다. △ 눈을 비빈다. 눈을 자주 비비면 손의 세균이 눈으로 들어가감염성 안질환을 일으킬 수 있다. 또 손의 압력이나 눈의 이물질이각막, 결막에 상처를 줄 수 있어 주의해야 한다. △ 어두운 곳에서 스마트폰을 사용한다. 불을 끄고 어두운 곳에서스마트폰이나 태블릿PC 등을 보면동공이 커지고 수정체가 앞으로 쏠리게 된다. 이런 상태가 오랜 시간 지속되면 수정체의 탄력이 떨어져 안압을 높이고시력 저하를 일으킬 수 있다. △ 옆으로 누

  2022-03-17

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  하루를 망치는 아침 습관 5

  1. 알람 미루기 잠시 깼다가 알람을 미루고다시 잠에 들게 되면, 오히려 몸이 더 무거워질 뿐만아니라더 많은 피곤함에 시달리게 된다. 2. 눈 뜨자마자 커피 마시기 커피 대신 물 한잔이몸에는 가장 좋다고 한다. 3. 기지개 켜지 않기 아침에 일어난 뒤 켜는 기지개는몸의 혈액순환을 도와주고근육을 풀어준다고 한다. 그러니 빼먹지 말고 꼭 하자. 4. 방 안을 어두운 상태로 유지하기 잠에서 깼다면 즉시 불을 켜고환한 빛을 맞이하자. 이러한 과정을 거쳐야생체 시계가 깨어난다. 5. 뜨거운 물로 샤워하기 아침에는 냉수 샤워가 몸에 좋다.

  2022-02-22